MỘT SỐ CÁCH CÁCH CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG HUYẾT ÁP THẤP BAN ĐẦU

Huyết áp thấp đau đầu luôn đi kèm với nhau. Triệu chứng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống, làm giảm năng suất làm việc và khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có thể cải thiện được tình trạng này một cách an toàn nhất?

 

huyet-ap-thap-dau-dau

Huyết áp thấp có thể gây nên tình trạng đau đầu 

 

Tìm hiểu nguyên nhân huyết áp thấp đau đầu

 

Huyết áp là thuật ngữ được dùng để mô tả áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm mục đích đưa máu đi nuôi dưỡng các mô ở trong cơ thể. Tùy cơ địa của từng người cũng như độ tuổi mà chỉ số huyết áp có mức độ khác nhau. Tuy nhiên, huyết áp bình thường nói chung đạt khoảng dưới 120/90 mmHg và huyết áp thấp xảy ra khi chỉ số huyết áp xuống dưới 90/60 mmHg hoặc giảm khoảng 20 mmHg so với chỉ số được đo trước đó.

 

Như vậy, khi huyết áp giảm thì đồng nghĩa rằng lượng máu cung cấp đến các cơ quan trong cơ thể sẽ bị giảm sút, trong đó có não bộ. Não bộ thường yêu cầu một lượng máu khá lớn để hoạt động và điều khiển các cơ quan khác trong cơ thể. Huyết áp thấp khiến não bộ bị thiếu oxy và từ đó huyết áp thấp đau đầu luôn đi kèm với nhau. Không những vậy, huyết áp thấp còn gây nên một số triệu chứng khác như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, da tái xanh, chân tay lạnh, đổ mồ hôi nhiều...Đặc biệt vào những ngày thời tiết thay đổi hoặc do tâm trạng quá căng thẳng, xúc động mạnh khiến các mạch máu co thắt và càng làm cơn đau đầu trở nên dữ dội hơn.

 

huyet-ap-thap-dau-dau

Đau đầu kéo dài khiến bạn bị mất ngủ 

 

Đau đầu do huyết áp thấp gây nên không đe dọa đến tính mạng nhưng chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và thậm chí còn có thể gây nên những căn bệnh khác như:

  • Đau đầu do huyết áp thấp gây nên chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm và giấc ngủ không được sâu, hay bị tỉnh dậy giữa chừng. Điều này ảnh hưởng đến năng suất làm việc của ngày hôm sau. Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
  • Nếu cơn đau đầu kéo quá dài thì có thể dẫn đến chứng trầm cảm, lo âu hay những vấn đề tâm lý khác.
  • Có thể mắc phải chứng nghiện thuốc giảm đau, gặp phải những vấn đề do lạm dụng thuốc giảm đau thường xuyên.

Cải thiện tình trạng huyết áp thấp đau đầu

 

Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp đau đầu, bạn cần tuân thủ một lối sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý, cụ thể là:

  • Ăn uống điều độ, đủ bữa hoặc có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
  • Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, axit folix như trứng gà, sữa, đậu tương, lựu, thịt...để cải thiện lượng máu.
  • Ăn mặn hơn bình thường một chút
  • Uống cafe, trà vào buổi sáng vừa có tác dụng nâng huyết áp vừa giúp bạn tỉnh táo trong cả ngày. Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ. Tuy nhiên, cách này không nên áp dụng với phụ nữ đang mang thai hoặc khi sử dụng phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Uống đủ nước, mỗi ngày nên uống đủ lượng nước mà cơ thể cần (khoảng 2 lít) để duy trì thể tích máu ổn định.
  • Tránh thức quá khuya, ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sẽ khiến tâm trạng thoái mái hơn và điều hòa các trung ương thần kinh.
  • Sắp xếp công việc, dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho bản thân. Tránh bị căng thẳng hay stress quá độ.

huyet-ap-thap-dau-dau

Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho bản thân

  • Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, ít nhất là 30 phút và nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ...giúp giảm căng thẳng và giúp máu tăng cường lưu thông lên não, làm giảm các cơn đau đầu.
  • Hít thở sâu và chậm: khi bị đau đầu, bạn có thể áp dụng bài tập thở như sau: hít một hơi thật sâu và sau đó thở ra từ từ, chậm rãi. Với mỗi lần hít thở sâu như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
  • Tránh thay đổi tư thế quá đột ngột vì chúng có thể gây nên hiện tượng choáng đầu, choáng mặt.

Huyết áp thấp là một trạng thái bệnh lý diễn ra ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Một lối sống lành mạnh, chế độ ăn điều độ chính là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, phòng ngừa và cải thiện chứng huyết áp thấp.

 

Thân ái!

 

Nguyễn Tài Anwww.NeemTree.vn

Bài viết liên quan

Hoạt Động – Câu Chuyện Của Chị Phượng Tại Đồng Nai Khi Tới Vạn Gia Đường Để Tìm Nguyên Nhân Chân Bị Phù Nề.

Hoạt Động – Câu Chuyện Của Chị Phượng Tại Đồng Nai Khi Tới Vạn Gia Đường Để Tìm Nguyên Nhân Chân Bị Phù Nề.

Bạn thân mến. Chúng tôi rất vui khi được sự cho phép của anh chị có những triệu chứng và dấu hiệu của huyết áp thấp để lưu lại và chia sẻ cho quý vị thông qua những câu chuyện ngắn về quá trình hỗ trợ cho người bệnh huyết áp thấp lâu năm. Cần một

HOẠT ĐỘNG - CÂU CHUYỆN CỦA CÔ THANH CHỦ TIỆM ĐỒ NHỰA BỊ HUYẾT ÁP THẤP NHƯNG DÙNG NHIỀU THUỐC TRỢ TIM NÊN NGƯỜI MỆT MỎI NHIỀU

HOẠT ĐỘNG - CÂU CHUYỆN CỦA CÔ THANH CHỦ TIỆM ĐỒ NHỰA BỊ HUYẾT ÁP THẤP NHƯNG DÙNG NHIỀU THUỐC TRỢ TIM NÊN NGƯỜI MỆT MỎI NHIỀU

Bạn thân mến.   Chúng tôi rất vui khi được sự cho phép của anh chị có những triệu chứng và dấu hiệu của huyết áp thấp để lưu lại và chia sẻ cho quý vị thông qua những câu chuyện ngắn về quá trình hỗ trợ cho người bệnh huyết áp thấp lâu năm. Cần một

THUỐC TRỊ HUYẾT ÁP THẤP DÀNH CHO BÀ BẦU

THUỐC TRỊ HUYẾT ÁP THẤP DÀNH CHO BÀ BẦU

Bệnh tụt huyết áp trong giai đoạn mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, khi bị bệnh tụt huyết áp thì mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ các thông tin cũng như hạn chế sử dụng thuốc trị huyết áp tùy tiện để đả

TÌM HIỂU NGUYÊN NHÂN TỤT HUYẾT ÁP VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

TÌM HIỂU NGUYÊN NHÂN TỤT HUYẾT ÁP VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Nguyên nhân gây tụt huyết áp và cách điều trị như thế nào an toàn cho sức khỏe là điều mà nhiều người quan tâm bởi vì không phải ai cũng có đủ kiến thức và am hiểu về căn bệnh này. Để ngăn chặn tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, mời bạn tìm đọc

GIẤY PHÉP LƯU HÀNH TOÀN QUỐC

BỘ Y TẾ

CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM

SỐ: 17800/ATTP - XNCB

 

 

ondinhhuyetap.com

 

ondinhhuyetap.com

LIÊN KẾT

. NEEMTREE 

NGUYEN TAI AN 

. ON DINH HUYET AP

 

FACEBOOK

CẢM NHẬN (*)

 

 





 

 

 

ĐỐI TÁC

Áo Cưới Xinh Xinh

Thời Trang Áo Cưới

Nước Mắm Nhỉ Cẩm Vân

Nghề Kim Hoàn

Ghế Giả Mây

Bàn Ghế Xếp

Dàn Giáo Vĩnh Lợi 

Marketting Online 

May Ba Lô Quảng Cáo

Công Chúa Nhỏ

. Bán Vải Sỉ

. Chà Bông Heo

Nấm Linh Chi Essna

. Nấm Bào Ngư

. Quảng Cáo Ngoài Trời

. Kiến Thức Cổ Vật

. Son Môi Handmade 

. Tranh Sơn Mài

Team Building

Dầu Gội Trị Nấm

Mật Ong Làm Đẹp Da

. Vua Giảm Cân

Quần Áo Cho Con

. Yêu Con Yêu

. Rượu Dâu Tằm

. Bút Gỗ

. Mỹ Phẩm Ăn Được

. Yến Tươi

. Trang Sức Cao Cấp

. Nội Thất Cho Bé

Yoga Cười Be Laughing 

 

Facebook

Google +

Zalo

Twitter

Picassa

ondinhhuyetap.com

Văn phòng chính:

Công Ty Cổ Phần NEEMTREE

Trụ sở: 37/5B Trung Mỹ Tây, Trung Chánh, Hóc Môn, TPHCM.

Vp hỗ trợ: 103/23 Nguyễn Hữu Dật, P Tây Thạnh, Q Tân Phú, TPHCM.

VPHT Vạn Gia Đường: E9 Đường Số 15, Mỹ Hòa 2, Xuân Thới Đông, Hóc Môn, TPHCM.

Tel: (028)-7106 68 69 - 0906 913 772

Email: info@neemtree.vn

Web:www.NeemTree.vn

Sơ đồ đến NEEMTREE JSC

BỔ HUYẾT KHANG